A expectativa de vida dos brasileiros aumentou nas últimas décadas. Ainda que não tenha sido possível elaborar uma receita mágica da longevidade saudável, alguns hábitos podem desacelerar o processo de envelhecimento e aumentar os nossos anos de vida, com saúde e bem-estar.
Tão importante quanto viver mais é viver com qualidade, aproveitando os anos com saúde e autoestima.
Para te ajudar nessa jornada rumo à saúde e longevidade, nós da Clínica Capela separamos algumas pequenas atitudes que fazem uma diferença enorme quando o assunto é manter-se saudável para viver bastante. Confira!
Mantenha-se sempre hidratado
Pode ser que ao ler essa informação, você pense: “mas eu sempre tomo água quando sinto sede!” – porém, muitas vezes, a sensação de sede já é um sinal de desidratação. A falta de hidratação traz uma série de riscos à saúde, pois todos os processos metabólicos são comprometidos pela diminuição do nível de água no organismo. Mantenha por perto sempre uma garrafinha com água para se hidratar ao longo de todo o dia e garantir muito mais saúde e longevidade.
Mantenha uma alimentação saudável
A dica é adotar uma dieta saudável, rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes e verduras. Retire ao máximo alimentos ultraprocessados (bebidas açucaradas, salgadinhos e pratos congelados como nuggets). Essa mudançça é de grande importância para evitar doenças como o câncer, diabetes e doenças cardiovasculares.
Fortaleça os vínculos sociais
Nada melhor para a saúde do corpo e da mente do que estar cercado de pessoas que nos fazem bem, não é mesmo? Isso aumenta a autoestima e diminui o estresse.
Não viva estressado
O estresse é quase um ingrediente da vida moderna. Tem momentos que é impossível evitar. Por isso é importante adotar estratégias para administrar a tensão e aliviar este peso.O problema é vivermos o tempo todo estressados. Essa situação leva à inflamação crônica do organismo e provoca uma série de reações físicas e emocionais, que desencadeiam problemas capazes de causar ou acelerar a morte e antecipar o envelhecimento.
Fique sempre na ativa!
Fortalecer a musculatura e as articulações é essencial para envelhecer com saúde e longevidade. Por isso, desde já, não abra mão de se exercitar com regularidade, apostando em atividades físicas que te proporcionem prazer e saúde ao mesmo tempo.
Tenha uma rotina de sono
Um sono de boa qualidade é sinônimo de disposição, memorização e aprendizagem satisfatória, além de atuar na reparação e reconstrução das células do corpo, aumentando sua longevidade.
Gostou das dicas? Conheça a Clínica Capela e nossas especialidades focadas no seu bem-estar, saúde e autoestima.
